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Tener sexo después de mucho tiempo de abstinencia

Mucho tiempo sin sexo

Mucho tiempo sin sexoLa abstinencia se ha convertido en un tema candente en momentos en que la sexualidad es prevalente para prosperar. Las causas de este “tiempo muerto” son diversas y la duración puede variar de varios meses a varios años. Cuando el “no hay sexo” se extiende demasiado tiempo, retornar a hacer el amor puede ir acompañado de dudas o incluso de vergüenza y también dificultades físicas. Según el Dr. Ghislaine París, médico sexólogo.

“Han pasado más de cuatro años que no he hecho el amor”, admite Martin, 24, después de una eyaculación precoz. “Tengo menos relaciones sexuales desde el nacimiento de mi hija, de 3 años”, dice Alexandra, madre soltera que batalla entre la fatiga, la organización y miedo de cometer errores. La abstinencia a menudo es equivalente a una situación de fracaso y casi vergüenza. En algunos casos, esto puede incluso señalar una falta de valor personal. La recuperación no siempre es fácil.

Abstinencia: diversas causas

“Estadísticamente, es secundaria a una ruptura dolorosa o una experiencia sexual infeliz” dice el Dr. Ghislaine París, sexólogo. La persona puede permanecer “pegada”” a la memoria de una relación sexual fallida y reduce la posibilidad de una nueva relación. Para los hombres, las acusaciones percibidas como “hirientes” a su desempeño sexual, tienen un impacto negativo en su hombría.

Para las mujeres, es más una cuestión de imagen. La tiranía de la apariencia es muy fuerte, la falta de confianza o los comentarios despectivos puede causar períodos más o menos largos. Una enfermedad en el cuerpo que compromete una parte sexual, como la extirpación de mama, también puede ser una causa. El embarazo y el parto también juegan un papel importante en la ruptura de la sexualidad.

¿Hablar o no?

La primera pregunta es ¿Hablar o no a una nueva pareja cuando está surgiendo la libido y hay posibilidad de sexo? “Recomiendo el juego limpio, mejor es decirlo a su pareja, sin entrar en detalles o dramatizar”.

La mención de este tema debe considerarse pues podría resultar incómodo sin querer y tener consecuencias adversas para el momento de amor.

¿Qué pasa si dejo de tener relaciones por mucho tiempo?

Qué pasa si dejo de tener relaciones por mucho tiempoNos guste o no, hay consecuencias físicas inevitables. “La aprehensión creará tensiones con alta producción de adrenalina”, añade el Dr. Ghislaine París. En las mujeres, puede causar un problema de lubricación y una contracción refleja de los músculos perineales.

Uno de los sentimientos experimentados es el dolor durante las relaciones sexuales. El riesgo de entrar en un círculo vicioso (Aprehensión / contracción / dolor / miedo) es real. Para los seres humanos, los síntomas son diferentes, por supuesto, pero el riesgo es el mismo.

La producción de adrenalina puede actuar negativamente en la erección, que puede amenazar con eyaculación precoz. Por otra parte, la escasez de hacer el amor provoca una disminución de la hormona del sexo: testosterona, un detalle a tener en cuenta.

Respuestas para las mujeres

Mientras que el tiempo de la transición al acto es exacto, es increíble la cantidad de preguntas que se ejecutan a través de la cabeza de una mujer. ¿Tengo suficiente deseo? ¿Mi cuerpo va a responder? La duda es consistente en cómo hacer el amor después de una larga abstinencia. “Es normal”, dice nuestro experto. Sin embargo, “es mejor anticipar y aumentar su confianza en sí mismo”.

Sexualidad femenina - Sexualidad masculina

La solución: volver a centrarse en sí mismo, volviéndose narcisista para recuperar sus sensaciones corporales. “Cualquier cosa que le permite volver a conectar con el cuerpo en el modo de diversión simplificará el retorno al sexo” añade. Tome baños de vapor, masajes, deportes, etc. También debe reconciliarse con su imagen: el peinado, el vestido, la ropa interior sexy. Es hora de combinar la seducción y el erotismo.

Respuestas para hombres

El desempeño del sexo para el hombre cae principalmente en una preocupación de rendimiento. Después de una larga abstinencia, la presión es más fuerte. Se experimentan altos niveles de adrenalina debido al estrés, lo que puede causar problemas.

La clave está en dar el paso en términos muy positivos, es decir, con alguien por quien sienta una verdadera atracción. “Nunca fuerce una noche para poner a prueba tus habilidades sexuales”, advierte el especialista. Si usted logra fuerte vínculos relacionales con su pareja, lograra estar más tranquilo y relajado.

¿Cómo hacer el amor después de un largo período de abstinencia?

Qué pasa si no tienes relaciones sexuales por mucho tiempoLa reconexión con el sexo no siempre es fácil, se presentan muchas dudas tanto para hombres como para mujeres. Aquí están nuestros consejos para un mejor rendimiento en la cama después de la abstinencia.

Des-estresarse

Hacer el amor después de un largo período de abstinencia es un poco como la primera vez. ¿Voy a desempeñarme igual?” es la primera pregunta que surge en cada uno, hombre o mujer.

El tema del físico es especialmente un inconveniente si con la edad se ha producido un aumento de peso en los últimos años. Las mujeres tienen miedo de no encontrar placer, lo que a veces puede producir sequedad vaginal o dolor.

En cuanto a los hombres, se centran en su erección y su tiempo antes de eyacular, lo que resulta ser muy inquietante para su hombría y su orgullo. En los dos hay miedo de no saber cómo volver a hacerlo.

Luego de de-estresarse, uno hace la paz con su propio cuerpo y así puede llegar al séptimo cielo. Si todo ha ido bien durante su última relación (incluso si duro un largo tiempo), no tiene nada de qué preocuparse. De lo contrario, solo relájese y no piense tanto en eso.

No acelere

De hecho, a fin de descargar nuestro estrés en la “persona adecuada”, tendemos a eyacular rápidamente. Al hacerlo corremos el riesgo de fracasar en la conexión con esa persona especial. Resultado: es horrible y causa preocupación en ambas partes. Relajémonos y evitemos desesperarnos con tener sexo.

Sea realista

No decimos que debemos por completo dejar de soñar, sino simplemente evitar idealizar el próximo encuentro. Ponga los pies sobre la tierra. Es esencial, como primer paso, eliminar de la cabeza todos los planes que tenemos y ser conscientes que son sólo ilusiones. Esto no quiere decir que se hunda en la depresión, simplemente reevalúe la situación.

Salir

Para evitar la abstinencia debemos darnos los medios. Existen varios lugares a donde podemos ir para socializar y conocer personas de diferentes géneros. Gimnasio, cine, teatro, museo, cafetería, hay muchas maneras de conocer gente. Incluso durante el tránsito, a condición de que no sea en las horas punta. Debemos tratar de buscar alguien agradable con quien hacerlo pero no obsesionarnos pues cuanto más se piensa en ello, menos lo encontramos.

Ser natural

En realidad, no existe un manual, porque todo depende de la persona que eres y el hombre o la mujer con la que usted (por fin) hará el amor después de una larga abstinencia. Sin embargo, sigue siendo útiles algunos consejos: sea usted mismo. ¿Usted es torpe? No importa, a varios hombres y mujeres les encanta. ¿Usted tiene un pequeño problema con la erección? Despreocúpese, todo tiene una solución.

Tomarse el tiempo

Si hay pequeños incidentes durante el sexo, no importa. Para su tranquilidad, hacer el amor es como andar en bicicleta, no se olvida. Las cosas van a volver al orden natural. Tómese el tiempo para crear una complicidad y confianza con la persona que comparte su cama. A lo máximo le tardara un par de semanas.

Rehacer el amor entre el miedo y el deseo: psicología

Sexo: tiempoDespués de un año, dos años, diez años de abstinencia, volver a la sexualidad es un momento difícil, a menudo causa miedo. Aquí conocerás algunos testimonios y consejos para experimentar plenamente el renacimiento del placer.

Fue el año pasado, en febrero. Un fin de semana inolvidable, después de dos años de soledad física y emocional, durante el cual me mordí el fracaso de mi historia anterior, dice Inés, de 38 años. Era una fiesta, una especie de euforia que sentí por un día. No me acordaba que hacer el amor podía ser tan bueno y energizante.

Conocí a André, con quien surgió de una historia complicada y bastante destructiva. Podría haberme convertido en víctima de las circunstancias, pero ambos nos enganchamos de inmediato físicamente y surgieron algunas dudas. Este sentimiento es casi obligado en todas las personas que han terminado con la abstinencia sexual, sea cual sea su duración, sea cual sea su razón. Porque a lo largo del renacer el deseo se liberan nuestros temores.

La lógica del rendimiento

“Antes de conocer el deseo, se tiene que hacer frente a la presión social que considera la abstinencia como un fracaso personal o anormalidad”, explica la sexóloga Mireille Bonierbale. Hay una especie de orden judicial para disfrutar, y aquellos que no lo hacen, o que se quedan demasiado tiempo sin hacerlo, son los principales sospechosos. Esta sospecha tiene efectos tóxicos sobre el individuo: “en el momento del sexo, el deseo se convierte en un freno”.

“¿Voy a ser igual?” Esta pregunta es, probablemente, según los sexólogos, la frase que resume la mentalidad de los hombres y mujeres que deciden volver a conectar con la sexualidad. “¿Voy a ser eficiente? Es la gran pregunta de estas personas”. Lo dice la sexóloga y psicoterapeuta destacada Brigitte Martel.

Esta ansiedad de rendimiento, que alguna vez fue vinculada al género masculino, ahora es ahora compartida por ambos sexos. Hoy en día no sólo las mujeres son parte de una lógica de funcionamiento sexual, para ellas su cuerpo es importante a la hora de volver a disfrutar del sexo. Esto debido a que la mayoría considera que solo los cuerpos jóvenes, firmes y delgados son deseables.

Lo de antes y lo de ahora

Hacer el amor después de tiempo despierta mucha aprehensión. Esto porque se experimenta a menudo como un calvario narcisista. Hay una fragilidad y poca fluidez en las relaciones sociales y emocionales, miedo a perder el tiempo en una aventura que puede ser condenado al fracaso. “Los amantes modernos a menudo tienen un cronómetro en la cabeza”.

“Tenemos que dar lo mejor de uno mismo. Todo el mundo sabe que juega un papel y así se hace difícil tener una conexión íntima que deje espacio a la confianza, una de las condiciones necesarias para tratar con calma un encuentro sexual”.

Una nueva historia sexual no está escrita en una página en blanco. “Por encima de cada nueva aventura, feliz o infeliz, la anterior afecta fuertemente nuestro comportamiento actual”, recuerda Antonio, de 39 años, quien ha vivido durante siete años con una mujer a la que describió como muy exigente y muy cerebral.

Al inicio de mi vida sexual yo era un estudiante que tenía miedo de hacerle daño a mi pareja. Ocho meses después de nuestra separación, conocí a una chica con un contraste perfecto a mi anterior pareja, era una chica dulce y sensual. La primera vez que hicimos el amor, yo estaba obsesionado con mi erección.

Ella dijo, mostrando mi sexo: “Lo estás haciendo muy bien”. Esta frase completamente me libero de la camisa de fuerza en la que yo estaba cerrada con mi ex. Por primera vez en muchos años, hice el amor como un perro joven loco, feliz y con hambre”.

Territorio desconocido

Al miedo del dolor, a veces se suma al de ser maltratado. “Al rehacer el amor se corre el riesgo de volver a vivir una decepción o angustia”, dice Jean-Michel Hirt.

A menudo hay fantasmas que surgen en la puerta de una nueva intimidad pero tener una nueva pareja, después de estar en abstinencia es también la oportunidad de explorar nuevas geografías sensoriales, renovar la gama de su deseo y placer.

Con una condición: aceptar ser sorprendido. Con demasiada frecuencia, hay la impresión de controlar las cosas sin considerar el placer erótico de nuestra pareja. “Claire, de 41 años, ha vuelto a sentir placer físico pues dejo que su pareja la sorprendida con cosas nuevas en el sexo”.

“Fue hace seis meses, con un colega que no me gustaba especialmente, pero una noche en la agencia, después de una fiesta, se ofreció a llevarme, y sucedió. No sé si era la frustración, la ira, el deseo de demostrar que puedo seguir disfrutando, no me reconocía”.

Deje de ser pasiva, femenina, y estaba totalmente en control, dominando. Nunca me ha gustado, por así decirlo. Yo creo que ha sido muy intenso, porque no había ningún interés emocional con ese hombre. Fue 100% sexo para él como para mí”.

Un cuerpo para amar

Confía en la inteligencia del cuerpo, en su capacidad para reprogramarse después de experiencias negativas, es una condición que favorece una sexualidad “progresista”. “La capacidad de entregarse es esencial cuando se revive la sexualidad”.

Usted no puede sentir placer u ofrecer placer a otros si estás a la defensiva. La pregunta fundamental es: “¿Cuál es mi relación con mi cuerpo?” Cuanto más escuchamos nuestra voz interna con mensajes positivos, mas aumenta nuestra seguridad interna.

Los días y horas antes de retomar el sexo, según los sexólogos, deben estar dedicados a la preparación emocional y físico, para que el cuerpo se enlace con el interior y así pueda conectarse con la otra persona. Uno puede, mañana y tarde, durante unos minutos, estirarse, relajarse y dejar que llegue a nuestra mente imágenes.

También se puede disfrutar de un masaje o auto-masaje con leche fragante, es como si se estuviera preparando para el compromiso con su propio cuerpo. El cuidado de su cuerpo, le da placer y confianza. Jocelyn, de 42 años, quien no tenía sexo desde hace dos años, está convencida: “Me encanta la libertad y el placer que me da mi cuerpo. Hago escalada en roca, bailo, nado, acaricio el día en que lo hare de nuevo con alguien que quiero y que me quiere, para que en ese momento ambos seamos uno”.

¿Decir o callar?

“¿Voy a aprender a amar?” “¿Voy a estar a gusto con su cuerpo y con el mío?” “¿Va a notar que no lo he hecho hace mucho tiempo?” Estas son las preguntas que atormentan en vísperas de un encuentro sexual después de mucho tiempo. ¿Es mejor permanecer en silencio o expresar sus temores a su pareja?

Para el sexólogo y psicoterapeuta Brigitte Martel, poner en palabras sus miedos ayuda a simplificar las cosas. La única condición: no comportarse como un niño frente a un padre.

Esto no está confesando una mala conducta o incompetencia. “Usted puede decirle a su pareja que se siente un poco ansioso, sin necesidad de dar explicaciones. La mayoría de las veces, esta confesión aclara la atmósfera y permite a los amantes estar más atentos y divertirse más”.

Respirar mejor

La respiración abdominal puede causar estrés mental y tensión física pero también sirve para preparar el cuerpo para el encuentro sexual, explica Martine Potentier, masajista, fisioterapeuta y sexóloga. Al haber relajación profunda, se promueve las erecciones en los hombres y las mujeres son más receptivas a sus sensaciones.

Comience por un estiramiento, bostezando y luego se acuéstese boca arriba, con las piernas dobladas y los pies planos.

Descanse sus manos en la parte inferior del abdomen y luego deje que la respiración sea provocada por “sus manos”.

Antes de cada nueva inspiración, expire por completo. Sienta que el aire fluye hacia abajo en la pelvis y sienta la sensación de bienestar y relajación poco a poco.

Martine Potentier también asesorara a las mujeres a dar masajes a los pechos, “para promover la apertura del corazón.” “En las mujeres, el pecho y el corazón van de la mano. Este masaje, que es sensual pero no erótico, abre esta región ligada a la emoción y el deseo”, añade.

Sexo después de mucho tiempo: encontrar nuevamente el deseo

Sexo después de mucho tiempoDespués de un año, dos años o diez años de abstinencia, volver a la sexualidad es difícil y a menudo da miedo. ¿Cómo aprovechar en su totalidad el renacimiento de la diversión?

Después de un largo período de abstinencia, la falta de ejercicio hace que el cuerpo no responde muy bien. El consejo es encender poco a poco el fuego, encontrar el deseo y divertirse.

La abstinencia debido a la edad

Muchas personas (individuales o parejas) decidieron poner fin a todas las relaciones sexuales al llegar a una cierta edad. Cuando sucede esto el cuerpo está implicado (erecciones débiles o problemas de membranas mucosas secas).

Sin embargo, si la relación que tiene es nueva o reciente, debe hacer hincapié en un contexto donde el deseo se estimula con toques suaves, abrazos y caricias más sensoriales. También puede hable con un sexólogo para que no tenga dudas o le ayude con algunos problemas.

Después de una ruptura dolorosa

La razón para tomar refugio en la abstinencia después de una separación dolorosa es común. Esta ruptura puede estar acompañada por un dolor real y la pérdida de confianza en sí mismo, sobre todo si ha habido fracaso sexual. Frente a una nueva relación sexual no es tan simple.

Es así que la abstinencia se vuelve una situación en la que nos encontramos cómodos. Entonces lo mejor es centrarse en las relaciones donde uno se siente bien y tomarse el tiempo necesario para coquetear, aunque pueda parecer obsoleto. Debe evitarse en todos los casos trazarse metas que lo pondrán en problemas si usted no las alcanza.

Siguiendo la rutina en pareja

La pasión fue alterada y el impulso natural que surgía entre ambos ha desaparecido. Los encuentros sexuales se vuelven menos intensos y poco a poco nos dejamos ganar por la rutina. Las travesuras se hicieron menos frecuentes y esta desaceleración es una inminente llegada de la abstinencia.

Los expertos llaman abstinencia después de seis meses sin sexo. Para encender la llama, es simple: redescubrir y coquetear de nuevo. El sexo demanda tiempo. Cuide el contexto de su relación, salir a un restaurante o viajar juntos un fin de semana. Apuesta por las sensaciones de placer y el resto se dará por sí solo.

En cualquier caso, tómese su tiempo. No se precipite a las zonas sexuales. En lugar de eso, hable, seduzca, juegue las cartas de la sensualidad. También puede vivir este momento como una nueva primera vez, pero con un bono especial de experiencia.

Para ir más lejos, les recomendamos la lectura de esos dos excelentes libros:

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